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Enceinte et alimentation

Les fêtes arrivent à grands pas. Les nombreux repas de famille s’enchaînent et si vous êtes enceinte, il n’est pas toujours facile de savoir quels aliments sont autorisés ou non. Afin de passer des fêtes de fin d’année sereines Smatis se penche sur la question et dresse la liste des aliments à adopter ou à bannir.

Je bois quoi ?

Évidemment, l’alcool est à proscrire puisqu’elle peut nuire au développement de l’enfant. En revanche, pourquoi ne pas tester le vin sans alcool ! Par ailleurs, vous pouvez aussi vous rabattre sur les jus de fruits ou les eaux pétillantes. Attention tout de même aux boissons sucrées qui peuvent rapidement faire grimper le compteur des calories.

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Les fruits de mer, j’ai le droit ?

Pas de problème pour consommer des fruits de mer cuits comme les crevettes, les bulots, le crabe ou le homard. En revanche, les crustacés ou mollusques crus sont à bannir de votre assiette. Ils sont susceptibles d’être porteur de bactéries dangereuses pour vous et l’enfant que vous portez. Exit, les huîtres, les carpaccios de saumon ou de saint Jacques. Les poissons fumés et le tarama sont également à proscrire.

Et le foie gras ?

Le foie gras est à éviter lorsqu’il est fait maison ou acheté à la coupe, car il n’est souvent pas assez cuit. Toutefois, il est possible d’en manger lorsqu’il est stérilisé en bocal ou en conserve. Attention, une fois ouvert, il faudra le consommer rapidement.

La volaille, sans souci

Les viandes blanches peuvent être consommées sans aucun problème puisqu’elles se mangent bien cuites. Pas de souci également pour les farces ou les poissons grillés (sauf les poissons chargés en mercure tels que l’espadon, le requin, le thon). La règle d’or est d’éviter les plats et les sauces trop riches pour s’assurer d’une bonne digestion.

Le fromage, d’accord mais certains seulement

Vous adorez le fromage ? Pas de problème. Vous pourrez manger les fromages pasteurisés à pâte dure tels que le comté, l’emmental, le gruyère ou le gouda. Les fromages frais, à tartiner et la feta pourront être consommés sous réserve qu’ils soient pasteurisés. Il faut surtout évincer les fromages à pâte persillée (gorgonzola, bleu, roquefort) et à croûte fleurie (brie, coulommiers ou certains chèvres) ou non pasteurisés pour éviter la contamination de certaines bactéries plus présentes sur ce type de fromage.

Je ne fais pas l’impasse sur le dessert

Buches glacées ou pâtissières, tartes ou gâteaux, faites vous plaisir ! Seuls les desserts à base d’œufs crus sont interdits. Il faudra néanmoins faire attentions aux quantités, car en cas de grossesse le sucre est tout de même à éviter. Mais pour noël, une petite exception peut-être tolérée…

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